• Passa al contenuto principale
  • Passa alla barra laterale primaria
  • Passa al piè di pagina
  • Home
  • Chi Siamo
  • Corsi
  • Insegnanti
  • News
  • Blog
  • Partners
  • Calendario
  • Contatti

Scuola di Danza Milano

Alele's Company

SCUOLA DI DANZA, BALLO, FITNESS.
VIA MAC MAHON, 9 20155 MILANO.

Home > Scuola di Ballo Cenisio

Scuola di Ballo Cenisio

Pilates: di cosa si tratta, da dove proviene, gli esercizi, chi può farlo e le sue varianti.

Che cos’è.

Il pilates è un metodo di allenamento che ha come obiettivo quello di fortificare il fisico e la struttura muscolare, modellare il corpo, perfezionando la postura e migliorando la fluidità e la precisione del movimento, grazie all’inteso lavoro che si svolge. Il pilates si è dimostrato un ottimo sistema anche per la riabilitazione ortopedica, oltre che a quella psicologica.

Le origini.

Il medico tedesco Joseph Pilates ideò questo metodo nel 1920 dandogli il nome di Contrology perché questa disciplina intende controllare il corpo e la mente, sfidando la gravità grazie all’equilibrio. In seguito Pilates, prese in prestito da alcuni esercizi da delle discipline orientali, come lo yoga. Dall’oriente arriva anche la tecnica del controllo della respirazione ed ecco che il pilates era diventato quello che tutti oggi conoscono. Oggi il pilates è una disciplina molto seguita anche dalle star del cinema che ne hanno visto subito gli enormi benefici. Oggi in tutte le palestre e anche nella scuola di ballo Cenisio Alele’s Company si pratica il pilates.

Il programma.

Il pilates prevede un programma di oltre 500 diversi esercizi per allenare ogni muscolo del corpo. Nel pilates ci sono anche degli attrezzi da utilizzare per compiere alcuni degli esercizi, i quali hanno lo scopo di rinforzare i muscoli, aumentare la flessibilità e migliorare il controllo del corpo, attraverso la concentrazione mentale. Con il pilates è possibili rinforzare gli addominali, anche quelli interni, risollevare i glutei, snellire le cosce, eliminare la pancia, scolpire le braccia etc. Ogni parte del corpo riceve delle attenzione e ci sono esercizi studiati apposta. In contrapposizione al body building, il pilates della scuola di ballo Cenisio Alele’s Company allunga i muscoli e tonifica senza che vi sia un aumento di massa. Il pilates è una disciplina perfetta per chi balla poiché migliora la postura e dona un portamento più armonico ed elegante. Inoltre, insegna come controllare al meglio i movimenti., fattore essenziale per esprimersi al meglio nella danza. Gli esercizi sono ripetuti poche volte e devono essere fatti in modo lento per assicurare la massima precisione.

I 6 concetti fondamentali del pilates.

  1. Concertazione. Il pilates, come già visto, prende ispirazione da alcune discipline orientali dove è importante sviluppare la concentrazione e le capacità riflessive.
  2. Controllo. Grazie alla concentrazione, si è in grado di raggiungere il controllo del proprio corpo. Con il pilates si impara a gestire i movimenti del fisico.
  3. Fluidità. Il pilates è una disciplina che rende fluidi i movimenti, che sono svolti in scioltezza e in modo libero.
  4. Precisione. La precisione nel pilates è fondamentale per un buon allenamento: si evita di disperdere energie inutili, eseguendo movimenti molto precisi.
  5. Baricentro. La ricerca dell’equilibrio nel pilates interessa due aspetti: quello fisico e quello  mentale. Il baricentro fisico consente di trovare l’equilibrio e vincere la forza di gravità; mentre quello mentale aiuta a concentrarsi.
  6. Respirazione. Imparare a respirare è alla base del pilates. Per svolgere correttamente gli esercizi è necessario controllare la respirazione, aiutando a tener sotto controllo lo stress anche in altri luoghi al di fuori della scuola di ballo Cenisio.

I risultati.

I risultati che si possono ottenere con il pilates sono ottimi per migliorare la forma fisica in generale: glutei sodi, pancia piatta, fianchi assottigliati etc. Il pilates presta molta attenzione alla postura e al portamento perciò si lavora molto su schiena e articolazioni, che saranno più flessibili e resistenti, oltre che avere meno dolori. Per i ballerini e i danzatori, il pilates è un’ottima disciplina da seguire poiché aiuta a migliorare la simmetria dei movimenti e l’armonia di tutto il corpo. Le ossa e la muscolatura sono rinforzate con il pilates e questo aiuta prevenire gli infortuni. Nei soggetti più anziani, il pilates aiuta a ritrovare l’elasticità muscolare di un tempo, soprattutto in corrispondenza delle giunture. Il pilates è un’attività anaerobica perciò si deve integrare questo allenamento con attività aerobiche come la corsa o la bicicletta. Il pilates non crea un alto dispendio di energie e quindi non favorisce in modo diretto il dimagrimento ma solo indirettamente grazie al lavoro a cui sono sottoposti i muscoli. Per vedere più in fretta i risultati del pilates si deve svolgere un’attività brucia grassi.

Chi può praticarlo

Il pilates è una disciplina della scuola di ballo Cenisio che può essere praticata da chiunque, senza distinzione di sesso o di età. Il pilates può essere fatto da chi desidera allenarsi: grazie all’ampia varietà di esercizi di qualità è possibile soddisfare le diverse esigenze di ognuno, anche per chi deve sottoporsi a riabilitazione ortopedica. Un corso di pilates tiene sempre conto del livello di partenza e l’allenatore è in grado di studiare e calibrare il programma in base alle particolari esigenze. Oggi il pilates è utilizzato moltissimo nei protocolli riabilitativi presso tute le strutture ospedaliere e cliniche perché consente di compiere un movimento che mette in tensione il muscolo, allenandolo e facendo tornare la piena funzionalità originaria prima dell’infortunio. I muscoli ne escono rafforzati e il grasso sottocutaneo viene utilizzato dai muscoli per sostenere lo sforzo.

Varanti: il power tonic.

Il pilates, come succedere a moltissime discipline, ha subito delle variazioni nel corso del tempo e oggi sono nati diversi tipi di allenamento che prendono ispirazione da alcuni concetti del pilates. Alla scuola di ballo Cenisio è possibile praticare anche il power tonic che unisce lo yoga con il pilates e la tonificazione. Si tratta di una disciplina che favorisce in modo più veloce la perdita di peso corporeo, al fine di ritrovare la forma fisica. Questo tipo di allenamento viene fatto su musiche molto ritmate in modo che il divertimento faccia per un attimo dimenticare lo sforzo fisico. Il dispendio di energie e quindi di grassi è maggiore perché si tratta di un’attività aerobica con esercizi molto più dinamici. Alla scuola di ballo Cenisio Alele’s Company si possono provare entrambi i corsi: la prima lezione è di prova cioè gratuita per valutare se si tratta dell’attività che fa al proprio caso.

Scuola di ballo Cenisio Milano, Scuola di ballo Cenisio, Scuola di ballo Cenisio a Milano, Scuola di ballo Zona Cenisio Milano, Scuola di Ballo Zona 8 Milano, Corsi di Zumba Cenisio Milano, Corsi di Tango Argentino Cenisio Milano, Corsi di Reggaeton Cenisio Milano, Corsi di Kizomba Cenisio Milano, Corsi di Bachata Cenisio Milano, Corsi di Girly funky Cenisio Milano, Corsi di Pilates Cenisio Milano, Corsi di Reggaeton Milano.

Barra laterale primaria

Seguici sui social

  • Facebook
  • Youtube

Siamo facilmente raggiungibili da varie zone della città

  • Pilates Rovereto Milano
  • Hip Hop Agrate Brianza
  • Hip Hop Quartiere Missaglia Milano
  • Baby Dance Viale Liguria Milano
  • Zumba Cesate
  • Salsa Via Canonica Milano
  • Lindy Hop Vittuone
  • Pilates Via Gian Galeazzo Milano
  • Lindy Hop Cormano
  • Hip Hop Quartiere Torretta Mialno
  • Salsa Cimiano Milano
  • Salsa Ghisolfa Milano
  • Break Dance Quarto Oggiaro Milano
  • Tonificazione Via Porpora Milano
  • Danza Moderna Sant’Ambrogio Milano
  • Tango Argentino Zelo Surrigone
  • Yoga Milano Municipio 9
  • Tonificazione Bicocca Milano
  • Tango Argentino Cusago
  • Scuola Di Danza Colonne Di San Lorenzo Milano
  • Kizomba Monza Cazzaniga
  • Baby Dance Città Studi Milano
  • Break Dance Roncello
  • Scuola Di Danza Lesmo
  • Danza Classica Via Padova Milano
  • Hip Hop Moncucco Milano
  • Tango Argentino Porta Venezia Milano
  • Swing Fulvio Testi Milano
  • Kizomba Piazza Napoli Milano
  • Yoga Villapizzone Milano
  • Lindy Hop Marcallo con Casone
  • Danza Classica Via Ruggero Di Lauria Milano
  • Zumba Monza San Carlo
  • Break Dance Quartiere Campo dei Fiori Milano
  • Hip Hop Nosedo Milano
  • Tonificazione La Fontana Milano
  • Salsa Camparada
  • Danza Moderna Monza San Giuseppe
  • Scuola Di Danza Vanzaghello
  • Hip Hop Mesero
  • Tonificazione Cantù
  • Tonificazione Quartiere Maggiolina Milano
  • Danza Classica Aereoporto Malpensa
  • Lindy Hop San Siro Milano
  • Danza Classica Monza San Fruttuoso
  • Break Dance Rovereto Milano
  • Swing Giambellino Milano
  • Zumba Via Torino Milano
  • Bachata La Trecca Milano
  • Danza Moderna Viale Corsica Milano
  • Hip Hop Milano Municipio 7
  • Danza Classica Settimo Milanese
  • Tango Argentino Piazzale Libia Milano
  • Tonificazione Pessano con Bornago
  • Swing Via Bramante Milano
  • Tango Argentino Corso Vercelli Milano
  • Bachata Chiesa Rossa Milano
  • Lindy Hop Barona Milano
  • Zumba Forlanini Milano
  • Lindy Hop QT 8 Milano

Footer

Rimaniamo in contatto

Via Mac Mahon 9, Milano – 20155

Mail: info@alelescompany.it

Tel: 02.45486581

C.F: 97471190153

  • Mappa del Sito
  • Informativa sulla Privacy
  • Richiesta Cancellazione Dati

I nostri servizi a Milano

  • Scuola Di Danza Milano
  • Danza Classica Milano
  • Danza Moderna Milano
  • Hip Hop Milano
  • Tango Argentino Milano
  • Break Dance Milano
  • Baby Dance Milano
  • Zumba Milano
  • Pilates Milano
  • Yoga Milano
  • Tonificazione Milano
  • Swing Milano
  • Lindy Hop Milano
  • Bachata Milano
  • Kizomba Milano
  • Salsa Milano

Visite

  • 166262Totale visitatori:
  • 43Oggi:
  • 69Ieri:
  • 494La scorsa settimana:
  • 1944Visitatori per mese:
  • 64Visitatori per giorno:
  • 0Utenti attualmente in linea:
  • 31 Agosto 2018Il contatore parte dal:

Copyright © 2022 | Realizzazione Siti Web - Siti Roma - Solution Group Communication

CHIAMA ORA
WHATSAPP
EMAIL

Corsi di ballo e fitness on-line


Balli di coppia lindy hop, bachata e salsa,

fitness pilates e tonificazione.